Zasady zachowania na treningach
MIDORINO JUDO

  1. Na macie walcz zgodnie z zasadami judo.
  2. Nie nadużywaj swoich umiejętności.
  3. Pamiętaj – w Dojo masz tylko przyjaciół.
  4. Podczas zajęć musisz podporządkować się prowadzącemu. Wykonuj jego polecenia w ciszy i skupieniu.
  5. Możesz zostać dobrym zawodnikiem i ustrzec się przed wypadkiem. Jeżeli czujesz, że zbytnie rozkojarzenie, bądź rozdrażnienie, mogłoby Ci przeszkadzać w trenowaniu to nie przychodź na zajęcia, albo zwolnij się w trakcie ich trwania. Nie dopuść by prowadzący musiał wyprosić Cię z zajęć.
  6. Każdorazowo wchodząc i wychodząc z Dojo wykonaj ukłon. Wyrażasz w ten sposób szacunek dla miejsca ćwiczeń i znajdujących się w nim osób, a temu, co robisz, nadajesz właściwą rangę.
  7. Nie spóźniaj się na zajęcia. Jeśli jednak się spóźniłeś, to usiądź w siadzie klęcznym (w wyznaczonym do tego miejscu) i czekaj na znak prowadzącego, który pozwoli Ci włączyć się do zajęć. Tylko na wyraźne żądanie Trenera wyjaśnij powód spóźnienia.
  8. Do zajęć staraj się przystępować wypoczęty. Prowadź higieniczny tryb życia, miedzy innymi:
    a) kładź się spać i wstawaj o tych samych porach,
    b) śpij przynajmniej 8 godzin na dobę,
    c) znajdź czas na relaks w ciągu dnia,
    d) jedz regularnie, odżywiaj się prawidłowo,
    e) nie jedz bezpośrednio przed, ani też zaraz po treningu.
  9. Nie wchodź do Dojo w butach i w ubraniu, które nie jest ubiorem treningowym (judogi). Ubranie, w którym przyszedłeś pozostaw w miejscu do tego przeznaczonym. Zaopatrz się w specjalne obuwie na zmianę.
  10. Dbaj o czystość w Dojo i wykonuj zlecone Ci prace porządkowe. Bierz czynny udział w życiu sekcji.
  11. Ćwicz w judodzi. A jeśli jej nie posiadasz w stroju zaakceptowanym przez prowadzącego. Dbaj o jego czystość.
  12. Przed przystąpieniem do zajęć zdejmij i odłóż wszystkie przedmioty (zegarek, pierścionki, kolczyki, spinki itp.), które mogą spowodować zranienie. Utrzymuj krótko obcięte paznokcie.
  13. Na komendę lub znak prowadzącego zajmij miejsce w szeregu naprzeciw Trenera zgodnie z posiadanym stopniem szkoleniowym lub według kolejności ustalonej przez prowadzącego. Stojąc wyznacz właściwe odstępy (na moment dotykasz łokciem, łokci „sąsiadów”).
  14. Na komendę SEIZA siedź prawidłowo w siadzie klęcznym.
  15. Na komendę Shisei – przyjmij prawidłową postawę ciała.
  16. Komenda MOKUSO rozpoczyna medytację (ćwiczenie koncentrująco – relaksacyjne). Po jej usłyszeniu zamknij oczy, ureguluj oddech, rozluźnij mięśnie całego ciała. Spróbuj „oderwać” się od kłopotów dnia codziennego. Skoncentruj się na czekającej Cię pracy.
  17. Na komendę YAME otwórz oczy.
  18. Na komendę REI wykonaj ukłon w siadzie klęcznym.
  19. Ćwicz w obecności prowadzącego i na jego wyraźne polecenie lub przyzwolenie. Rób to tak, by czas poświęcony na zajęcia nie był czasem straconym.
  20. Samowolnie nie przerywaj ćwiczeń – zajęć, nie opuszczaj dojo.
  21. Na uwagi prowadzącego odpowiadaj ukłonem – skinieniem głowy. Pozwoli mu to na zorientowanie się czy je odebrałeś.
  22. Ćwicząc zachowaj bezpieczną odległość od pozostałych uczestników zajęć, ścian i urządzeń (przedmiotów), które w zetknięciu mogłyby grozić urazem.
  23. W przypadkach, gdy zachodzi konieczność przerwania walki, np. przy duszeniach, dźwigniach, używaj sygnałów ostrzegawczych. W pierwszej kolejności staraj się co najmniej dwukrotnie uderzyć dłonią w ciało przeciwnika lub o matę. Jeśli jest to niemożliwe to krzyknij: puść! lub maita.
  24. W przypadku odebrania któregokolwiek z sygnałów ostrzegawczych zaprzestań jakichkolwiek działań.
  25. Do przeprowadzenia ćwiczeń dobieraj współćwiczących według wieku, masy ciała, wzrostu i stopnia zaawansowania.
  26. Na komendę lub znak prowadzącego wykonaj następujące czynności kończące zajęcia:
    a) zajmij miejsce w szeregu,
    b) wyznacz właściwe odstępy,
    c) siądź w siadzie klęcznym -SEIZA,
    d) przyjmij właściwą pozycję – SHISEI,  e) zamknij oczy, ureguluj oddech, rozluźnij mięśnie całego ciała – MOKUSO,
    f) otwórz oczy – YAME,
    g) wykonaj ukłon w siadzie klęcznym REI,
    h) wstań i udaj się do szatni,
    i) wychodząc z Dojo wykonaj ukłon w kierunku maty.
  27. Przy wyjściu z Dojo zawsze przodem przepuszczaj wyższych stopniem.
  28. Opuszczając obiekt pamiętaj o pozostawieniu po sobie porządku.